突然ですが、皆さんは人前で話すことが得意ですか？

幼い頃から学校の学級委員を任されたりして人前に立つ場面が多かった人は

人前で話す機会も多く慣れていることが多いでしょう。

ちなみに、私は人前で話すと緊張で頭が真っ白になりがちなので苦手です（笑）

大人になって人前で話す機会が増えてきて幼い頃よりはマシになりましたが

20代後半に差し掛かっている今でもまだ苦手意識を克服できずにいます。

（なぜか大人になったら自然と話せるようになるものだと思っていました。）

友人や知人と一対一や複数で話しているときはいつも通り話せるのに、

人前に立ち公的な発言をする場になると一気にあがってしまうのは何故でしょうか？

しんと静まっているなか大勢の前で話すのが難しいのは、

自分が「自意識過剰」な状態になっているからだそうです。

どういうことかと言うと、人前に立つと「間違えないようにしよう」「噛まないようにしよう」「うまく喋ろう」といったことを一気に意識しますよね？

これが「自意識過剰」の状態になり、人はもっとうまく、もっとよい話をしようと意識してしまい、過度に緊張してしまうんだそうです。

自意識過剰になっているときは常に矢印が自分へ向けられている状態です。

みんなに見られていることを意識しすぎているのです。

これを克服させるために必要な考え方で私が「なるほど」と思ったのは、

その自分に向いている矢印を「他人へ向ける」ということ。

「うまく話さないといけない」…そういった自分軸を他人軸に変えるのです。

みんなに「見られている」と思うから緊張してしまうのです。

自分が問い詰められる側ではなく、自分が問い詰める側であると意識すること。

そのように考え方を変えるだけで少し緊張が解けていくのを感じるでしょう。

実際、私もこの考え方を本で読んで知ってからは

「上手く話そうとしなくていい」「相手が理解しているかどうかを大切に」

と発想を変えるようになり以前と比較すると大分話しやすくなりました。

もちろん、まだ息が上がるほど緊張するので改善点はたくさんありますが（笑）、

人に自分の思っていることを適切な言葉・トーンで伝えられるようになるために

焦らず・地道に成長していけたらいいなと思います。