こんにちは!スタッフです!
最近やっと天気が安定してきて暖かくなってきましたね!
通勤時の電車の中で会う学生の方のほとんどが半袖を着ていたたため、「もう夏なんだな」と実感しました!
今回は少し早いですが夏に向けた熱中症対策の方法をまとめてみました!
熱中症対策①きちんと栄養を摂る
毎日きちんと食事を摂ることも熱中症予防になります!
食欲のない時は、体を冷やす働きのある夏野菜や、食欲を増進してくれるシソやみょうがなどの香味野菜など、食材や味付けを工夫をしてみるのがオススメです!
朝時間が無いからといってご飯を抜いたり、お腹がすかないからといってご飯を食べなかったりするのは熱中症になってしまう可能性が高まってしまうので、なにかしら口にしておきましょう!
熱中症対策②水分をこまめに取る
これはよくテレビや記事に書かれていることが多いですよね!
熱中症にならないためにはこまめな水分補給が重要視されています!
1日1.2L(食事時を除く)を目安に、のどが渇く前にこまめに水分補給をするといいそうですよ!
大量の汗をかいた時は水分と一緒に塩分も補給しておきましょう!
熱中症対策③部屋を涼しくする
夏にエアコンや扇風機もつけずに過ごす人はいないと思いますが、電気代を抑えようとしてつけずに過ごしていたら熱中症になっていたという方が少なからずいるようです!
確かに電気代はかかってしまいますが、それで自分が熱中症になってしまっていたら嫌ですよね1
特に高齢の方は発汗などの体温調節機能が低下してくるため、体で感じる暑さと実際の気温は異なることがあるそうですよ!
目で見て判断できるように、室内に温度計・湿度計を置いておくことが推奨されています!
いかがでしたでしょうか!
もちろんこの他にも大切なことはありますが、今回は最低限のことだけを取り上げてみました!
皆さんも熱中症にはお気をつけ下さい!