皆さんこんにちは!スタッフです!
今回は朝に食べるといいものを紹介していこうと思います。
皆さんは朝食には何を食べていますか?
私はほぼ白米が多いです!
朝はご飯派やパン派、食べない派などさまざまな人がいるとは思いますが、朝食べるとしたら何がいいのか?
その疑問を今回のブログで解決していこうと思います!
朝食べるといいもの①卵
卵には良質なたんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれています。
また、1個(76kcal)というカロリーの低さもポイント。
良質な栄養素がしっかりと補給できる卵は、まさに朝食の定番となるべき食品と言えるでしょう。
朝食べるといいもの②アボガド
アボカドはビタミンEやビタミンB6、葉酸、カリウム、銅といった、さまざまなビタミン・ミネラルが詰まった食品です。
その上、肥満や便秘予防に効果的な食物繊維は、ごぼうと同等量も含まれています。
女性にも男性にも嬉しい効果があるアボカドはとてもオススメです!
朝食べるといいもの③サーモン
サーモンには、体内で作り出すことのできない必須アミノ酸”DHA”が豊富に含まれています。
このDHAには、情報伝達の能力をあげる効果があります。
また、サーモンに含まれる色素成分”アスタキサンチン”には、体の細部にまで入り込めるという特徴があり、目の奥の活性酸素を除去することによる眼精疲労の緩和の効果が期待できますよ!
朝食べるといいもの④バナナ
朝食の代わりにバナナを食べるという人はたまに見かけますよね!
バナナには疲労回復効果や便秘解消の効果もあり、正直食べられるなら食べておいたほうが良い食べ物です!
他にも、動脈硬化を防ぐ効果だったり、免疫力を高める効果などさまざまな効果が期待できます!
いかがでしたでしょうか?
一番良くないのは朝ごはんを抜くことです!
きちんと食べていい一日を送れるように頑張りましょう!