こんにちは！スタッフです。

今回は私がずっと知りたかったことの一つ『記憶力を高める方法』について調べてみました。

記憶力がいい人って仕事を覚えるのが早かったり、勉強をするときでもすぐに要点を覚えられたりと何かと得なことが多いように思います。

私は物忘れが激しく、大事なこともすぐ忘れてしまうタイプなので記憶力がいい人に憧れていました。

そこで記憶力が高まる方法は無いのかとネットで調べてみたというわけです！（*ÒωÓ*）

では、記憶力が上がる３つの方法を見ていきましょう！ ＼(^^)

 

記憶力が上がる方法①十分な睡眠をとる

 

睡眠には、脳が取得した情報を取捨選択し、必要な情報を記憶として定着させる役割があります。

記憶を維持する上で最適な睡眠時間は6時間半～7時間半とされています。

ただし、試験対策などで寝ずに勉強をすると、記憶力と同時に集中力も落ちるので逆効果です！

 

記憶力が上がる方法②座りっぱなしにならないようにする

 

勉強などに必死になっていると、机の前に座り続けて、全く移動しないという方もいらっしゃるかもしれません。

しかしながら、座り続けることは記憶力を劣化させるということが分かっているのです。

座りすぎによる記憶力の低下を防ぐには、こまめに休憩をとり、「立ったり座ったりする」機会を増やすことが大切です。

 

記憶力が上がる方法③インスリンを活性化させる

 

インスリンはすい臓で分泌され、体内血糖値を維持するホルモンとして知られています。

広島大学名誉教授の鬼頭昭三さんによれば、脳内でのインスリンの働きが悪くなることによってマウスの学習能力が低下した一方、インスリンを補給することによって学習能力が元に戻ったのだそう。

つまりインスリンを活性化させれば記憶力向上に繋がるかもしれないというわけです。

 

いかがでしたでしょうか？

記憶力が良くなりたいという方は是非試してみて下さい！