皆さんこんにちは！スタッフです！

 

突然ですが、貴方はのどが渇いたときに飲むものは、水かお茶のどちらですか？

ジュース派の方も、今回ばかりはこの二択で考えてみてください。

水を飲む方もお茶を飲む方もどちらの意見も多いと思いますが、ここでは水分補給に適した飲み物を紹介していきます。

 

 

水分補給により適しているのは？

 

答えは水です！

 

人間の身体は、その半分以上を占める60％が水分でできていると言われています。

 

体内で血液が循環して代謝を行い、生命を維持している働きにも水分の存在は欠かせないものです。

毎日約2リットルの水分が汗や尿などで身体から消費されているため、失われた分の水分は食事や飲み物から補給する必要があります。

飲み物では1日最低でも1.2リットルの水分補給が必要と言われているので、それ以上のお水を毎日飲むようにしましょう。

 

 

お茶より水のほうが良い理由は？

 

毎日の水分補給にお茶よりもお水が良い理由は、お水にはお茶のように様々な成分が含まれていないためです。

 

お茶には茶葉の成分が溶け込んでいるため、お茶を飲むたびにその成分が身体に取り込まれることになります。

お水の場合、ミネラルウォーターや水道水が軟水のため、ミネラル分はあまり含まれていません。

軟水はミネラル分を多く含む硬水よりもさらに内臓への刺激が少なく、毎日飲み続けても身体への負担が少ないというメリットがあります。

 

 

お茶にはカフェインが含まれているため、逆に水分不足になってしまう可能性も

 

カフェインには利尿作用があるため、水分補給には向いていないと言われています。

お茶には、他にも様々な成分が含まれているものがあるので、お茶の特徴と水分補給に適している飲み物かどうかについて知っていると良いかもしれませんね。

 

 

いかがでしたでしょうか？

 

私はどちらかといえばお水派なので、これからも水を飲むようにしたいと思います！