こんにちは！スタッフです！

 

最近、温度差が激しくなってきて過ごしにくくなってきましたよね！

 

温度差が激しいと、それだけ寒さだったり暑さだったり感じやすくなるものですが、私は圧倒的に寒さのほうが感じやすいです！

 

 

最近は手が冷えてて指が思うように動かないこともあり、スマホ対応の手袋でも買おうかと悩んだくらいです！

 

それだけ寒いんです！

 

なので今回は『冷え性に効く食べ物』を紹介していこうと思います！

 

 

 

冷え性に効く食べ物①野菜の煮物

 

 

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、大根等の根菜類を使った煮物は体を温めてくれるらしいです！

普段煮物は食べたりしないので、この機会に食べてみようかなと思います！

 

 

冷え性に効く食べ物②きんぴらごぼう

 

 

ごぼうとにんじんのきんぴらは、体を温めてくれる組み合わせだそうです！

きんぴらごぼうは結構好きな食べ物の部類に入るので、これは結構嬉しいですね！

 

 

冷え性に効く食べ物③漬物、納豆、みそ、キムチ等の発酵食品

 

 

発酵食品は、腸内環境の改善や血流の改善を促し、体を温める働きがあると考えられています！

特に納豆は、熱を作るタンパク質も摂取できるのでおすすめですよ！

 

次は冷え性改善に効果のある飲み物について紹介します！

 

 

冷え性に効く飲み物①ココア(ホット)

 

 

ココアに含まれている『テオブロミン』には、手や足先の末梢神経を広げる働きがあります！

そのため、手足の血行が良くなり、体温が上昇するんだそうです！

 

 

冷え性に効く飲み物②紅茶(ホット)

 

 

紅茶は、茶葉を発酵させて作られており、発酵させたものには体を温める作用があるんです！

特にレモンティーがおすすめです！

レモンには、新陳代謝を高める働きがあり、血流の改善に繋がります！

ただし、紅茶に含まれているカフェインは体を冷やしやすいため飲み過ぎには要注意ですよ！

 

 

いかがだったでしょうか！

 

意外な食べ物に冷え性改善効果があると嬉しいですよね！