突然ですが、皆さんは一日にどのくらいの水分を摂取していますか？
私は元々あまり水分を摂らない体質ですが、意識して最低1.5ℓは飲むようにしています 😉
なぜ意識してまで水を飲むかというと、水分を摂取することで得られる効果がたくさんあるからです。
水を飲むことで得られる効果とは？
では一体どんな効果があるのか簡単にご説明しますと･･･
- アンチエイジング
年齢を重ねるごとに細胞内の水分量は低下していきます。そのため、水分量を補い体内から潤すことで「肌荒れ」「小じわ」「くすみ」「クマ」などの防止に繋がります。若々しい身体を保つためには、水分は必要不可欠なのです。
- リラックス効果
水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンには鎮静作用があると言われています。そのため、ストレスを感じたときにゆっくり水を飲むとリラックス効果を得ることができるのです。
- 代謝アップ
水を飲むことで血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、細胞の活性化が早くなる＝代謝が上がります。
- 便秘解消
便秘は、水分不足により便が硬くなっている状態です。そのため、身体に水分を十分に補給してあげることで便秘解消に繋がることがあります。
- 血流改善
血液の80パーセントは水分で構成されているため、水分を摂取することでサラサラな血液になり血流が良くなります。
- むくみの解消
むくみは皮膚と皮下組織に水や老廃物がたまった状態のことです。水分が足りていない場合や塩分を摂りすぎた際などに、身体は水分をためこもうとしてむくみに繋がるので、水を飲むことで抑えられます。
などなど、ザッと挙げただけでもたくさんのメリットがあるのです。
健康から美容まで、様々な面で効果があるので水を飲まない理由がないと思いませんか？笑
多くの人が「のどが渇いたら水を飲む」という考えだと思うのですが、
そうではなく、のどが渇く前に意識的に水を飲むことが大切なのかもしれません。
実際に「のどが渇いた」と認識する状態はすでに脱水状態が始まっているサインらしいです。
そのためのどが渇く前に自分でタイミングを決めてこまめに少量ずつ飲むのが◎。
私も水を飲むように意識している期間は、なんだか肌がうるおっているような気がします。
（気持ちの問題かもしれませんが、本当に効果はあるはず･･･）
ただ、一気に大量の水を飲むことは、体内に吸収されないまま尿として排出されるのであまり意味がないそうです。
あとは、冷えた水を飲むと体内の冷えに繋がるので良くないんだとか。
ただ水をたくさん飲めばいいという訳ではなく、
体内に取り入れることを意識した上で、身体にとって良い飲み方をするのがベストでしょう。
今すぐに始められる健康・美容対策の一つなので、
私と同じように水分をあまり摂らない･･･という方は、今日から一週間意識的に飲み続けてみてください。
注視すれば何かしらの変化に気付くはずですよ 🙂
