皆さんこんにちは！
今日も元気いっぱいのスタッフAです 😛 ★
私事ですが、最近新しく始められる趣味探しをしてまして･･･
その中でいま最も熱いのが「ホットヨガ」なんです！
ホットヨガってここ数年の間に耳に入ることが増えた気がするのですが私の勘違いでしょうか？笑
ホットヨガってなんぞ？という方もいると思うので簡単にご説明すると、
高室温(36~39度)、高湿度(60~70％)の、汗をかきやすい環境で行うヨガのことです。
つまりサウナのようなホットな環境でヨガをすることですね。
こちらのホットヨガですが、4つの効果が期待できると言われているんです！
- ダイエット効果
1つ目は「ダイエット効果」です。
ホットヨガで行われるヨガのポーズには身体の内側の筋肉、体幹を鍛える作用があるため、姿勢改善・基礎代謝アップに効果的。痩せ体質へと導いてくれます。
有酸素運動であるヨガを高温多湿な環境で行うことで心拍数が上昇するため、常温ヨガよりも高いダイエット効果が見込める点も特徴です。
- 美肌効果
2つ目は「美肌効果」です。
これは、汗とともに毛穴の汚れ、老廃物が流れ出るためです。
肌の調子を整えるためには、しっかりと肌の新陳代謝を促すことも大切です。肌が清潔な状態になるため、キメやツヤ、透明感アップに繋がります。
- 肩こりや冷え性、むくみ改善効果
3つ目は肩こりや冷え性といった「体質改善効果」です。
ホットな環境で身体を動かすと身体が芯から温まり、段々と緊張や凝りがほぐれていきます。
筋肉がしなやかになるためしっかり伸ばすことができて血流も良くなり、肩こりや冷え性改善といった効果が期待できます。さらに、女性が悩まされがちな「むくみ」にもホットヨガが効果的。
むくみは運動不足や筋力不足、水分・塩分の摂りすぎなどが原因で起こるため、適度な運動効果と発汗作用のあるホットヨガはむくみ解消にもおすすめです。 - リラックス・リフレッシュ効果
最後、4つ目に挙げられるのは「リラックス・リフレッシュ効果」です。
高温多湿な環境で適度に汗をかくと心身ともにリフレッシュできて、ストレス解消に繋がります。
また、ゆっくりと深い呼吸を繰り返すため、自然と心と身体がほぐれてリラックス状態に。デスクワーク中心の人などは、身体が凝り固まって呼吸が浅くなってしまいがちです。そのため、まずはヨガによって肩甲骨や胸まわりをほぐして呼吸しやすい身体を作ってあげましょう。
メリットを挙げていたら余計やりたくなってきました･･･ 😯 笑
ホットヨガは激しく動く訳ではなく、身体能力が必要な運動でもないので運動が苦手な人や激しい運動にはついていけない！という方、あとは身体が硬いためほぐしたい！という方にピッタリなんです♪
ちなみに私は、社会人になってから運動する機会がピタリと無くなり、運動不足や身体の凝りなどの悩みをホットヨガで解消しようとしています笑
あとは、ホットヨガをしている時は他事を考えることなく、自分の心身と向き合えるイメージがあるので、その点にも惹かれています 😀
いわゆる精神統一したい！ってやつですね。笑
実は何回か体験に行こうとして、結局やめての繰り返しで挫折しているのですが。。。笑
時間ができた時に今度こそ体験に行ってやる！とたったいま決心しました☆
忙しい日々の中でも自分の心と身体と向き合いながら毎日を過ごしたいものですね。
体験に行ってきたらまたこちらのブログで感想をつらつらと書こうと思うので、ぜひお付き合いください！笑
