こんにちは！スタッフです！

 

 

突然ですが皆さんは仕事に集中できていますか？

 

 

「もうすぐで終わりそうなのにあと一歩集中力が足りない・・・」「全然集中できない・・・」

 

 

そんな方、たくさんいらっしゃると思います！

 

 

そこで今回は『集中力をアップさせる食べ物５選』を紹介していこうと思います！

 

 

 

集中力をアップさせる食べ物①白米

 

 

 

白米はブドウ糖が多く含まれている食べ物です！

 

夜ご飯は、できるだけ白米を食べるようにすると効果が期待出来るんだとか！

 

しっかりと摂取すれば、仕事で疲れた脳にエネルギーを与えることができるそうですよ！

 

 

集中力をアップさせる食べ物②バナナ

 

 

 

 

バナナも、ブドウ糖が多く含まれている食べ物です！

 

免疫力を高める食べ物として聞いたことはありましたが、集中力の向上も見込める食べ物だったとは知りませんでした！

 

ブドウ糖以外にも多くの糖分が入っているので、体に大きなエネルギーを与えることが可能です！

 

仕事の途中に糖分が欲しいと感じたら、バナナを摂取しましょう！

 

 

集中力をアップさせる食べ物③赤身の魚

 

 

 

 

赤身の魚には、ビタミンBが多く含まれています！

 

特にカツオやマグロに多く含まれているので、適度に魚は食べるようにしたほうが良さそうですよ！！

 

赤身の魚を食べることで、体の疲れと記憶力に大きな効果を与えることが可能になります！

 

集中力をアップさせる食べ物④豚肉

 

 

 

脂身が少ない豚肉にも、ビタミンBが多く含まれています！

 

夜ご飯などで摂取しやすいので、ぜひ定期的に食べましょう！

 

ただし、脂身が多い肉にはあまりビタミンBが含まれていないので、注意が必要ですよ！

 

集中力をアップさせる食べ物⑤青魚

 

 

 

 

青魚には、DHAが多く含まれています！

DHAが脳を活性化して集中力アップが期待できるそうですよ！

 

特にサバとイワシに多く含まれているので、定期的に摂取しましょう！

 

簡単に摂りたいのであれば、缶詰等がオススメです！