みなさんこんにちは！スタッフです！(^^)/

 

今回は朝起きてから絶対にやってはいけないことについて調べてみました。

貴方は朝起きてから最初にしますか？

視力が悪い人はコンタクトをしたり眼鏡をする方、また、目を覚ますためにコップ一杯分の水を飲むと言う方も多いと思います。

 

しかし、もしかしたら貴方が普段やっていることが実はＮＧ行動だったりする可能性もあります。

良かれと思ってやった来たことが、実は良くなかったと聞くと少し悲しいですよね。

では、朝やってはいけないこととは何なのか？

 

早速見ていきましょう！

 

 

朝やってはいけないこと①起床前後(9時前)にコーヒーを飲むこと

 

起床直後は、寝汗等で水分が失われており、全身が水分不足の状態です。

水分補給のために朝一番に飲むなら、利尿作用のあるカフェインを含むコーヒーよりも、常温の水か白湯がおすすめです。

目覚めてから1時間は時間を空けてからコーヒーを飲むようにしましょう。

 

朝やってはいけないこと②激しい運動

 

朝に運動をする方はたくさんいらっしゃると思いますが、朝から激しい運動をすることは体の不調を招く恐れがあります。

朝は、脳が活性化していないため全身への指令が伝わりにくく動きが鈍くなり、体温も上がっていないため怪我をしやすいので、運動に適している時間帯ではありません。

また、激しい運動は体温を一気に上げるので、運動後体温が下がるときに眠気を引き起こしやすいので注意が必要です！

 

朝やってはいけないこと③朝食を摂らないこと

 

朝食には体内時計を整える効果や、代謝を高める効果、1日の始めのエネルギーの補給、身体機能の活性化など大切な役割を担っています。

朝食を抜いてしまうと、一日が疲れやすく感じたり、気分が沈みがちになります。

また、間食や夕食の量が増えて肥満にもつながります。

 

時間がなくても必ず、朝食は摂るようにしましょう！(*^^*)