こんにちは！スタッフです！

 

今回は食べると痩せると言われている食べ物について調べてみました！

 

では見ていきましょう！

 

 

 

食べると痩せる食べ物①トマト

 

 

トマトはリコピンが大量に含まれていることでも有名で、このリコピンにはダイエット効果があるとして一時話題になりました！

トマトにはビタミン類が多く、ダイエットに特にオススメなのが脂質の代謝を促進する、ビタミンB6です！

ビタミンCもたっぷり含まれているため、美容効果も期待出来ます！

 

 

食べると痩せる食べ物②アボカド

 

 

 

アボカドは、別名：『森のバター』と呼ばれている野菜です！

アボカドは食べるとわかる通りかなり脂肪分の高い野菜ですが、ダイエットにはとてもおすすめの食材です！

アボカドの脂肪分はオレイン酸と言うもので、余分な脂肪を体に蓄積させないと言う効果があります！

ただし、栄養価が高い分カロリーも他の野菜と比較して高めになりますので、食べ過ぎには注意が必要です！

 

 

食べると痩せる食べ物③レタス

 

 

 

レタスは野菜の中で栄養価も高く、糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1が豊富です！

また、低カロリーの野菜ですので、食べても太りません！

しかもレタスの成分の95%は水分であると言われており、また食物繊維もたっぷりと含まれていますので便秘解消にとても効果的です！

しっかりダイエットをしたいなら、炭水化物をレタスに置き換える方法が簡単でオススメです！

 

 

 

食べると痩せる食べ物④大根

 

 

大根おろしを食事の前に食べることで、満腹感を得て余計なカロリーを摂取しないというダイエット方法もあります！

大根の辛み成分であるイソチアシアネートには活性酸素を除去する効果があるため、アンチエイジング効果も期待出来ます！

また、食物繊維と水分が豊富ですので便秘がちな女性にもとてもオススメ出来ます！

 

 

 

いかがでしたでしょうか！

 

痩せたい！という方はぜひ試してみてください！