みなさんこんにちは！運営スタッフです！

今回は運動不足のチェック方法について調べてみました！

皆さんもぜひ一緒にチェックしてみてくださいね☆

 

 

運動不足のサイン１．肥満の原因になる

 

これは知っている方も多いのではないでしょうか?

太っている人＝運動不足の人みたいなところありますよね！

 

運動はカロリー消費に非常に効果的であり、体脂肪の燃焼のために欠かせないものです。

特に年齢を重ねるごとに基礎代謝は徐々に低下してしまうため、20代の頃と同じ食事をしていると、食べたものを消化しきれず胃腸に負担をかけてしまいます。

余分な脂肪をため込んでしまうと体の代謝が低下し、血行障害を引き起こしてしまう可能性があります。

 

太らない体質だから大丈夫と言う方も、体質は年を重ねるごとに変わることを覚えておきましょう。

 

 

運動不足のサイン２．仕事の効率が落ちる

 

デスクワークでの座りっぱなしや立ち仕事など、あまり動かない状態が続くと筋肉が固まってしまい、血行が悪くなります。

また、仕事の緊張状態では脳が疲れるためストレスがたまり、効率は下がる一方です。

運動には筋肉を動かして血行を促進するほか、ストレス解消の効果もありますので、習慣的な運動をして体をリフレッシュさせる必要があるのです。

 

 

運動不足のサイン３．不健康になりがち

 

運動不足に最も密接にかかわる病気は、生活習慣病です。

生活習慣病と言っても様々な種類があり、動脈硬化、高血圧、心臓病など、特に血液に関する病気が多くなります。

慢性的な運動不足は血行を悪くし、体の中に老廃物がたまって疲れやストレスを感じやすくなりますが、この状態が長く続くことで生活習慣病のリスクも徐々に高まります。

 

いかがでしたでしょうか？

運動することで、病気になるリスクを軽減することが出来ます！

運動嫌いな方も多く見かけますが、それでも大事なことなので頑張って運動しましょう☆